Sobald du merkst, dass du dich im Kreis drehst, ist es Zeit, aus der Reihe zu tanzen!
 Sobald du merkst, dass du dich im Kreis drehst,ist es Zeit, aus der Reihe zu tanzen! 

Entspannung & Achtsamkeit

Wenn sich Gedanken überschlagen, der Stress zu hoch wird, sich evtl. ein permanenter Unruhezustand einstellt und man das Gefühl hat, nicht mehr bei sich sebst zu sein...

 

...dann wird es Zeit etwas zu Verändern.

 

Im Gegensatz zum Coaching wird hier 6 Wochen gezielt die Achtsamkeit geübt.

Aber was bedeutet das?

 

Achtsam zu leben, heisst sich selbst Wahrzunehmen. In der Lage zu sein, Gedanken auszuschalten und wieder Entspannung zu erfahren.

Wieder auf seinen Körper zu hören und den jetzigen Moment zu genießen. In einem sechswöchigen Programm lernen Sie Methoden kennen, wie Sie sich selbst im Alltag entspannen und wie sie sich selbst besser wahrnehmen.

Unter anderem durch Meditation, Autogenestraining, Atemübungen, Fantasiereisen.

Auch kleine Übungen für zwischendurch, die leicht umsetzbar sind, werden Ihnen näher gebracht.

Lassen Sie sich überraschen wie einfach das Leben wird, wenn der Körper ruhiger ist.

 

Durch Achtsamkeitsübungen lässt sich Ihr Immunsystem stärken, der Schlaf verbessern und eine positive Auswirkung auf Ihren Blutdruck haben. 

Auch bei der Vorbeugung eines Burn-outs, dem zumeist Depressionen zugrunde liegen, hat sie sich bewährt. Eine ganze Reihe von Untersuchungen weist darauf hin, dass Achtsamkeitsmeditation die Symptome bei Angststörungen, Depressionen und chronischen Schmerzen lindert.

 

Die Forschung bestätigt, dass Achtsamkeitsmeditation die körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen positiv beeinflusst. Studien unter Leitung der Harvard Medical School in Boston (USA) fanden heraus, dass sich durch Meditieren die Struktur des Gehirns verändern lässt.

 

Lerne loszulassen, das ist der Schlüssel zum Glück.             (Buddha)

 

 

 

 

 

 

Honorar:

 

Achtsamkeitstraining ist keinesfalls gleichzusetzen mit einer Psychotherapie oder einer medizinischen Behandlung. Sie erhalten auch keine Rückvergütung von der Krankenkasse. Gelegentlich wird dieses als Prophylaxe von Krankenkassen unterstützt.

Erstkontakt: Ich biete Ihnen ein kostenfreies telefonisches Erstgespräch an, um mir ein Bild Ihres Anliegens zu machen und den ersten gemeinsamen Termin zu vereinbaren. (Dauer ca. 30 Minuten)

Termine: Die Termine werden nach Bedarf und verfügbarer Zeit vereinbart.

Zeitrahmen: Die reservierte Zeit für einen Termin beträgt 90 Minuten.

Absage: Sollten Sie einen Termin nicht einhalten können, so bitte ich Sie, mir so schnell wie möglich abzusagen. Bei einer Absage am gleichen Tag oder einer nicht erfolgten Absage, sind die reservierten 90 Minuten zu bezahlen.

 

Hier finden Sie mich

Stephanie Giering

Großfischbacher Str. 32

51674 Wiehl

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